Menu Close

Menu Latihan Sepakbola Menurut Tingkatan Dan Usia

Latihan ini diaplikasikan dengan terlebih dulu melakukan gerakan push up, pull up, support, squatrush dan squat jump. Lalu dilanjutkan dengan melakukan proses latihan menggunakan beban yang sesungguhnya.

Untuk memperkuat fisik Anda, Anda dapat melakukan latihan kecepatan dengan berlari semampu yang Anda bisa. Kamu juga dapat melakukan relay dan berlomba lari dengan kawan satu tim Anda. Dalam latihan soccer, Kamu juga dapat melakukan latihan kecepatan dengan menggiring online.

Ini berbeda dengan latihan fisik biasa yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan, latihan kelincahan tersebut menuntut tubuh untuk terus bergerak. Untuk itu Anda membutuhkan kecepatan dan tenaga yang tidak kecil untuk melakukan teknik-teknik ini.

Shuttle run atau yg juga dikenal dengan istilah lari bolak-balik merupakan sistem fisik lainnya di di dalam dunia soccer yang pun harus anda lakukan. Shuttle run ini juga masuk kedalam latihan fisik sepak bola di dalam acara melatih kecepatan. Di samping daya tahan, kelenturan juga kekuatan, kecepatan juga terbilang sangat penting untuk dilatih.

Jika Anda latihan operasi ini secara kontinyu, jadi fisik Anda akan kian kuat. Latihan beban sudah terbukti sangat efektif buat meningkatkan kekuatan pemain sepak bola.

Oleh karena itulah adalah pelatih wajib melakukan latihan fisik untuk meningkatkan fisik pemainnya. Kelincahan pemain sepak bola di lapangan hijau bahkan diasah lewat momen latihan yang bervariasi semasa satu minggu sekali.

contoh latihan yang dapat dilakukan adalah variasi – ragam streching atau gerak samba dengan durasi yang jauh banyak. dapat juga dilaksanakan melalui lari sirkuit melalui intensitas yang ringan. Kalian harus segera sadar bahwa sepak bola merupakan olahraga dalam membutuhkan tenaga (fisik) yang prima. Dimana pemain dituntuk dapat bermain dalam kondisi bagus selama 2×45 menit.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *